Białko, węglowodany, owoce, warzywa (najlepiej świeże). Pić wodę mineralną niegazowaną. Potrawy gotować najlepiej na parze. Jeśli duszone, to bez dodatku tłuszczu. Drób, chude, białe mięso. Jeść ciemne pieczywo, warzywa strączkowe i dużo kasz i zbóż. To tak pokrótce. :D