Crossfit-ćwiczą go również siły specjalne

[davvca]

Zachęcam do zainteresowania się crossfitem. Trening wytrzymałościowo-kondycyjny z użyciem obciążenia.

Teraz reebok robi w całej Polsce cykl 30 wydarzeń. Dziać się będzie w większości większych miast w kraju. Wydarzenia są darmowe. Polecam się sprawdzić :) https://www.facebook.com/Reebok/app_565072613513143

[Yarlan]

Skoro jest info o CorssFitcie - to nie omieszkam się zaprosić na treningi CF w Warszawie.

 

Spotykamy się o 1930 przy strzelnicy ZKS (Warszawa, ul Marynoncka 42) w poniedziałki, wtorki oraz czwartki.

Całe spotkanie wraz z przebraniem się trwa godzinkę, sama część główna treningu tzw. WOD to ok 15 minut ćwiczeń. Ćwiczymy wykorzystując takie przyrządy jak kettlebells, sztangi, skakanki, sztangielki, piłki lekarskie oraz cały zestaw ćwiczeń z własnym ciężarem ciała. Wszechstronność systemu CrossFit rozwija wszystkie aspekty fizyczne naszego ciała - co na bank odbije się pozytywnym skutkiem na wszelkich imprezach ASG - od strzelanek po milsimy. Dodatkowo wzmacniamy nasz układ ruchu, zmniejszając ryzyko kontuzji jakich możemy się nabawić podczas akcji.

Grupa składa się głównie ze strzelców oraz maniaków ASG - więc czasami są wplatane w treningi ćwiczenia spejalistyczne ukierunkowane pod zabawy z bronią :)

 

Każdy trening jest przygotowany zarówno pod osoby totalnie nieusportowione jak i takie całkiem sprawne. Używamy tzw. skalowania. Polega to mniej więcej na tym, że osoba zaawansowana będzie wykonywała 20 przysiadów ze sztangą 60kg trzymaną nad głową, natomiast początkujący będzie wykonywał dokładnie to samo ćwiczenie - z tą różnicą, że zamiast sztangi będzie trzymał rurkę PVC. Wraz z nabieraniem wprawy będzie przechodził na wyższe stopnie zaawansowania, zwiększając ciężary, liczby powtórzeń czy trudność ćwiczeń.

 

Podsumowując:

 

PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK

godzina 1930

Związkowy Klub Strzelecki, ul. Marymoncka 42

Wejście bezpłatne!

 

 

ZAPRASZAM

Dominik YARLAN Górski

 

PS

Proszę o potwierdzenie uczestnictwa:

601155519

lub

dominik.gorski@actionair.pl

[Teo]

Ja także zapraszam - od września na Spojnię w Gdańsku-Wrzeszczu albo cały czas na Forfit Fight Club w Gdańsku-Zaspie. Bardzo chwalę sobie trening crossfitowy pod względem poprawy wytrzymałości i kondycji.Osobiscie traktowałem te treningi jako środek do celu jakim była budowa formy pod treningi mma,ale polecam go każdemu,w tym milsimowcom.

[MaciekSiedlce]

Chodzę od miesiąca w Siedlcach na WLKS (Poniedziałek, środa, czwartek o 19). Trening podnosi sprawnośc w bardzo szybkim tempie, w ASG na pewno przydadzą się takie umiejętności, po za tym to jakieś zajęcie w środku tygodnia

[zlymadafaka]

Zna ktoś w Krakowie jakieś fajne miejsca czy grupy crossfitowe? Wiem, wiem: użyj gogli. Chodzi mi o coś co polecacie i faktycznie działa. Niestety przez ostatni rok trochę masy przybyło i trzeba się wziąć za siebie.

[thewojtz]

Masz boxa w Krakowie - drogo, bardziej dla zaawansowanych i zapalonych crossfitowców:

 

https://www.facebook.com/CrossFitKrakow?fref=ts

[Yarlan]

Boxik w Krakowie miałem okazję przetestować - fachowa obsada, fajna atmosferka - POLECAM! :)

[danesz]

Chyba zacznę Was nawiedzać jak mi już medycy kolana doprowadzą do stanu używalności.

[Yarlan]

Chyba zacznę Was nawiedzać jak mi już medycy kolana doprowadzą do stanu używalności.

A co masz z kolanami ?

[Yarlan]

W ramach zachęty - filmik z treningu i imprezy Hell or Win u nas w boxie :)

https://www.facebook.com/photo.php?v=10200856578611012&set=vb.125068870996812&type=2&theater